کیفیة حمل واستخدام العصا بطریقة صحیحة

قد تساعدک العصا على التحرک بشکل أیسر، سواء کنت تتعافى من إصابة أم کان لدیک ساق تؤلمک، لکن یجب تحدید نوع العصا وطولها المناسب لحاجتک حتى تتمکن من استخدامها بشکل صحیح، کما یجب أیضًا جعل العصا فی جانب القدم السلیمة وتحریکها للأمام عند تحریک القدم المصابة للأمام.

حمل واستخدام العصا

حدد مقدار المساعدة الذی تحتاج إلیه. تعتبر العصا أخف شیء قد یساعدک على السیر ونقل الوزن إلى المعصم أو الساعد. تُستخدَم العصی عادة لمساعدة الشخص عند الإصابات الخفیفة أو للحفاظ على التوازن حیث إن العصا لا یمکنها حمل جزء کبیر من وزن الجسم لأنها لیست مخصصة لذلک.
اختر العصا التی تناسبک. توجد مجموعة متنوعة من أشکال العصی التی یمکنها تلبیة احتیاجات مختلف المستخدمین، ویشمل الاختلاف الآتی:
مقبض العصا. تم تصمیم بعض العصی لتمسکها براحة الید والأصابع، بینما البعض الآخر منها تحمل وزن الساعد، فمهما کان اختیارک تأکد أن قبضتها صلبة ولیست منزلقة أو کبیرة الحجم.
الساق. هو الجزء الطویل من العصا فإنه قد یتکون من الخشب أو المعدن أو ألیاف کربون البولیمر وغیرها من المواد، کما یکون بعضها قابلًا للطی لسهولة الحمل.
طرف العصا. عادة ما یتم تغطیة طرف العصا أو أسفلها بسدادة مطاطیة لتعمل على ثبات أفضل. تحتوی بعض العصی على ثلاثة أو أربعة أرجل فی نهایتها بدلًا من واحدة وهو ما یتیح لها تحمل المزید من الوزن.
اللون. على الرغم من کون معظم العصی بسیطة أو غیر مزخرفة، إلا إنه لیس علیک اختیار عصا رمادیة للمشی إن لم ترغب فی ذلک، بل ستجد عصا تناسب شخصیتک بقدر ما تدعم جسدک.

تحقق من طول العصا. قف معتدلا مرتدیًا حذائک واجعل ذراعیک على جانبیک لتحدید الطول المناسب للعصا؛ یجب أن یصل الجزء العلوی للعصا إلى ثنیة الجزء السفلی للمعصم، فإذا کانت العصا مناسبة ستجد أن الکوع یمکن ثنیه من 15 إلى 20 درجة عند مسک العصا أثناء الوقوف.
عادة ما یکون طول العصا نصف طول المستخدم لها عند ارتدائه للحذاء؛ یمکن استخدم هذا کقاعدة أساسیة عند الاختیار.
إذا کانت العصا صغیرة جدًا فستضطر إلى الانحناء حتى تستطیع مسکها، وإذا کانت طویلة جدًا فستحتاج إلى الاتکاء على قدمک المصابة حتى تستطیع استخدامها. هذان الخیاران لیسا جیدین حیث إن العصا المناسبة تمامًا ستجعلک تقف فی وضع مستقیم، مع دعم وزنک.

أمسک العصا بیدیک الموازیة لقدمک السلیمة. قد یکون ذلک غیر متوقع لکنه صحیح [١][٢] فإذا أصیبت ساقک الیسرى یجب أن تمسک العصا بیدک الیمنى، وإذا أصیبت ساقک الیمنى، علیک مسک العصا بیدک الیسرى.
لماذا ذلک؟ لأنه عندما یسیر الشخص فإنه یخطو بقدمیه ویأرجح یدیه فی نفس الوقت، فعندما یخطو بقدمه الیسرى فإنه یأرجح یده الیمنى؛ وعلى العکس عندما یخطو بقدمه الیمنى فإنه یأرجح یده الیسرى. تقوم العصا عند حملها بالید "المقابلة" للإصابة بحرکة الذراع الطبیعیة، مما یعطی یدک فرصة لاستیعاب جزء من وزنک أثناء المشی.
أما إذا کنت تستخدم العصا للثبات بشکل أفضل أثناء السیر، حاول الأخذ فی الاعتبار حملها بیدک العکسیة، حتى یمکنک استخدام یدک الأساسیة فی مهامک الیومیة.


ابدأ المشی. عند التحرک للأمام بقدمک المصابة، حرک العصا للأمام فی نفس الوقت مع تحمیل وزنک علیهما معًا حتى تسمح للعصا بحمل وزن أکبر من الساق، ولا تستخدم العصا عند تحریک قدمک السلیمة. عند اعتیادک على العصا ستجد أنها أصبحت بمثابة امتداد طبیعی للجسم.
ضع یدک على الدرابزین (إن وجد) عند صعود الدرج واجعل العصا فی یدک الأخرى. خذ الخطوة الأولى بقدمک السلیمة ثم ضع القدم المصابة على نفس درجة السلم وکرر ذلک.